Продукты и витамины для улучшения потенции

Правильные витамины для повышения потенции

Влияющие на потенцию факторы

Многие годы пытаетесь вылечить ПРОСТАТИТ?
Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить простатит принимая каждый день...

Читать далее »

Сексуальные возможности мужчины зависят от многих факторов: питания, активности образа жизни, пристрастия к вредным привычкам, экологии, наследственности и т.п. Полноценную работу мужской репродуктивной системы обеспечивает разнообразный и правильный рацион, поставляющий в организм все необходимые вещества. Особенно важны витамины для потенции и правильного созревания спермы.

Комплекс витаминов для мужчин

Мужчинам, которые стремятся повысить свои сексуальные возможности и качество спермы, рекомендуется обратить внимание на свое питание: оно должно быть разнообразным, насыщенным всеми полезными минералами, микроэлементами, витаминами.

Витамины, необходимые для мужского здоровья

Для улучшения потенции и здоровья в целом мужчинам необходим целый комплекс витаминов:

загрузка...

Признаки импотенции

  • витамин А (бета-каротин, ретинол, ретиноевая кислота);
  • витамины группы В, оказывающие стимулирующее воздействие на центральную и периферическую нервные системы, в том числе и повышающие чувствительность и половое влечение;
  • В1 (тиамин);
  • витамин В3 (витамин РР, никотиновая кислота или ниацин);
  • витамин В6 (пиридоксин или пиридоксол);
  • витамин В9 (фолиевая кислота).
  • витамин С (L-аскорбиновая кислота).
  • витамин D (группа кальциферолов).
  • витамин Е (токоферол).

Витамин А

Бета-каротин – одна из форм витамина А, необходимого для нормальной работы иммунитета, повышения потенции и улучшения репродуктивной функции мужчины. Суточная норма витамина А составляет 5000 МЕ.

Источники бета-каротина – красные и желтые фрукты и овощи. В первую очередь это морковь и тыква, сливочное масло, яичный желток, печень трески, рыбий жир.

Витамин В1

Тиамин в продуктахТиамин обеспечивает энергией головной мозг, периферическую нервную систему, мышцы, уменьшает усталость. Его потребность составляет 1,5-2,5 мг в сутки. Недостаток этого вещества приводит к раздражительности, повышению утомляемости, нарушениям сна.

Обеспечить организм витамином В1 можно включением в рацион бобовых, особенно гороха и чечевицы, картофеля, черного хлеба и изделий из муки грубого помола, свинины, земляных орехов (необжаренного арахиса).

загрузка...

Витамин В3

Никотиновая кислота активизирует работу головного мозга, улучшает состояние кровеносных сосудов. Суточная норма ниацина для взрослого мужчины составляет 15-25 мг, а его недостаток проявляется повышением утомляемости и мышечной слабостью, нарушениями сна и депрессивными состояниями, головными болями.

Источником витамина В3 могут стать арахис, пивные дрожжи, нежирная свинина, свекла, некоторые сорта рыбы (лосось, тунец).

Витамин В6

Пиридоксин в дынеПиридоксин принимает участие в синтезе гормона счастья, серотонина, и обеспечивает нормальное функционирование нервной системы. Суточная потребность мужского организма в витамине В6 составляет 2,0-2,5 мг. Его недостаток проявляется раздражительностью, онемением конечностей, мышечной слабостью и утомляемостью.

Получить витамин В6 можно из семян подсолнечника, яиц, бананов, моркови, авокадо, тунца и креветок.

Витамин В9

Фолиевая кислота обязательно входит в любой витаминный комплекс для потенции, так как она участвует в синтезе гормонов серотонина и норадреналина, способствует улучшению общего самочувствия и повышению работоспособности. Потребность в фолиевой кислоте у мужчин составляет 200 мкг, недостаток ее приводит к чувству беспокойства, подавленности, страха, бессоннице, повышенной утомляемости, нарушению потенции.

Содержится витамин В9 в зеленых листовых овощах, сыре, цитрусах, чечевице, лососе и тунце.

Витамин С

Витамин С влияет на образование дофамина (гормона, отвечающего за половое влечение), серотонина и эндорфинов, а также обеспечивает проходимость капилляров, в том числе и в области половых органов мужчины. Витамин С способствует стабилизации и активизации других важных веществ, в частности, витамина Е. Это основные витамины для повышения потенции.

Фрукты с витамином C

На его недостаток указывают повышенная утомляемость и склонность к простудным заболеваниям. Суточная норма витамина С составляет, по последним рекомендациям ВОЗ, от 200 до 500 мг.

Для получения витамина С необходимо употреблять помидоры, зеленые листовые овощи, все виды цитрусовых, все виды капусты, черную смородину, землянику, манго, болгарский перец и петрушку, отвар или ягоды шиповника.

Витамин D

Эти витамины являются прогормонами, которые увеличивают выработку тестостерона – главного мужского гормона, отвечающего за потенцию и созревание сперматозоидов. Синтезируется он в организме под воздействием солнечных лучей, при употреблении в пищу яиц, творога, сыра, сливочного масла, молока, рыбьего жира.

О недостатке витаминов D говорит повышение утомляемости и раздражительности, бессонница, депрессия, мышечная слабость, повышенная возбудимость.

Витамин Е

Витамин Е и потенция неразрывно связаны друг с другом: токоферол отвечает за правильную работу эндокринных желез, особенно гипофиза, обеспечивающего производство половых гормонов и правильное созревание сперматозоидов.

Витамин ЕСуточная потребность в витамине Е у мужчины составляет от 12 до 15 мг. Его недостаток может привести к мужскому бесплодию из-за деградации семенных канальцев и уменьшению количества эпителиальных клеток яичек, из которых образуются сперматозоиды.

Получить этот витамин можно из любых орехов и семечек, растительных масел, шпината, яичного желтка, молока и мяса, отрубей, муки грубого помола, сои.

Основы правильного питания для мужчины

Специалисты рекомендуют получать витамины, повышающие потенцию, из продуктов питания: биосинтезированные вещества лучше усваиваются организмом, чем искусственно созданные.

В ежедневном меню мужчины обязательно должны присутствовать:

  • зелень;
  • листовые и обычные овощи;
  • орехи или семечки масличных культур, растительные масла;
  • сливочное масло, молоко, сметана;
  • яйца;
  • рыба или мясо, морепродукты;
  • ягоды и фрукты.

Мясо не должно быть слишком жирным, так как животные жиры способствуют набору лишнего веса и, соответственно, ухудшению потенции. Все растительные продукты желательно употреблять с минимальной термической обработкой или вообще без нее: под действием высоких температур витамины начинают разлагаться и уже не принесут никакой пользы.

Очень полезен для мужской силы сельдерей.

Что влияет на снижение потенции у мужчин?

Прежде чем мы расскажем о витаминах, которые способны усилить потенцию, давайте рассмотрим основные факторы, влияющие на потерю «мужской силы»:

  • неправильное питание;
  • пристрастия к вредным привычкам;
  • плохая экология;
  • наследственность;
  • стрессы и переживания;
  • низкая самооценка;
  • мнительность.

Следовательно, чтоб улучшить мужское здоровье, очень важно вести здоровый образ жизни, пересмотреть отношение к себе, наладить психическое здоровье и обязательно правильно питаться. Отметим, что при помощи питания вы сможете не только решить проблему ослабленной потенции, но и улучшить качество спермы.

Какие витамины нужны для улучшения потенции у мужчин?

Наиболее эффективным решением проблемы ослабленной потенции у мужчин является прием витаминов группы В, а также А, С, Д и Е. Вы можете приобрести комплекс витаминов в аптеке, а можете употреблять их в «чистом виде», организовав здоровый рацион питания с продуктами, в которых они содержатся. Давайте рассмотрим, как они влияют на мужское здоровье.

Витамин А. Бета-каротин — необходимый элемент для нормальной работы иммунитета, а также для повышения эрекции и улучшения репродуктивной функции у мужчин. Витамин А содержится в жёлтых, красных, зелёных овощах, фруктах, а еще в ягодах и травах. Из растений и плодов больше всего ретинола содержат: морковь, тыква, абрикосы, шпинат, зелень петрушки.

Витамины группы В являются обязательными компонентами для правильной работы органов и их систем. Эти витамины способствуют повышению синтеза мужского полового гормона, защищают печень и восстанавливают энергию. Содержатся в молочных продуктах, орехе, моркови и рыбе.

Витамин Д необходим для потенции особенно в зимний период, когда наблюдается его недостаток. Он благотворно влияет на выработку тестостерона и стимулирует сексуальное влечение. Содержится в перепелиных и куриных яйцах, твороге, молоке, сливочном масле и рыбьем жире.

Витамин С не только улучшает состояние иммунной системы, но и стимулирует кровообращение, оказывая благотворное влияние на «питание» половых органов. Незаменим этот витамин и для профилактики простатита, а также для повышения уровня тестостерона. Содержится в цитрусовых, зеленом луке, петрушке и моркови.

Витамин Е улучшает приток крови к половым органам и способствует обновлению клеток организма. Содержится в растительном масле, яичном желтке, сельдерее и зеленом луке.

Также обратите внимание на минералы — цинк и селен, которые принимают активное участие в биосинтезе тестостерона и улучшают функционирование половых органов. Содержатся в рыбе, пшеничных отрубях, креветках, орехах, яйцах.

Вот такие «витаминные» продукты позволят вам повысить сексуальную активность, продлить время полового акта и стимулировать выработку здоровых сперматозоидов. Включите эти продукты в свой рацион питания и ощутите их целебное действие на личном опыте!

Добавить комментарий